मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को किन बातों का ध्यान रखना चाहिए

1. यौन जीवन के लिए उपयुक्त नहीं: मासिक धर्म गर्भाशय गुहा के एंडोमेट्रियल छीलने के कारण, सतह एक दर्दनाक सतह बनाती है, यदि यौन जीवन होता है, तो बैक्टीरिया को पेश करना आसान होता है, इसे प्रतिगामी बना देता है, गर्भाशय गुहा में, जिससे गर्भाशय में संक्रमण हो जाता है .

2. बहुत अधिक नमकीन खाने के लिए उपयुक्त नहीं: बहुत अधिक नमकीन भोजन, नमक और पानी के भंडारण के शरीर को बढ़ा देगा, मासिक धर्म से पहले, सिरदर्द, भावनात्मक उत्तेजना और गुस्सा करने में आसान और अन्य लक्षण होना आसान है।

3. यह मजबूत चाय या कॉफी पीने के लिए उपयुक्त नहीं है क्योंकि इस प्रकार के पेय पदार्थों में कैफीन की मात्रा बहुत अधिक होती है और नसों को उत्तेजित करना आसान होता है और हृदय रोग का कारण बनता है, जिसके परिणामस्वरूप मासिक धर्म में दर्द होता है, लंबे समय तक मासिक धर्म, अत्यधिक मासिक धर्म , और अन्य असुविधाजनक लक्षण।

4. कच्ची और ठंडी सब्जियां और फल नहीं खाना चाहिए और न ही कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन करना चाहिए। कच्चे और ठंडे खाद्य पदार्थ रक्त परिसंचरण की गति को कम कर देंगे, जो गर्भाशय के संकुचन और मासिक धर्म के रक्त के निर्वहन को प्रभावित करेगा, मासिक धर्म के रक्त के प्रतिकूल निर्वहन का कारण होगा, और मासिक धर्म के दर्द का कारण होगा।

5. सीफूड नहीं खाना चाहिए: सीफूड ज्यादातर ठंडा होता है, जिसे "यिन में यांग" के रूप में जाना जाता है, क्योंकि जब शरीर कमजोर होता है तो जितना संभव हो कम खाना चाहिए या नहीं खाना चाहिए। ठंडे भोजन के अन्नप्रणाली में प्रवेश करने के बाद, जठरांत्र संबंधी मार्ग की रक्त वाहिकाएं ठंडे संकुचन से मिलती हैं, जिससे जठरांत्र संबंधी मार्ग की पाचन क्षमता कमजोर हो जाती है और विभिन्न प्रकार की घटनाएं होती हैं जैसे कि दस्त; इसलिए महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान समुद्री भोजन नहीं करना चाहिए।

6. बैठे-बैठे स्नान नहीं करना चाहिए: मासिक धर्म ग्रीवा थोड़ा खुला हुआ है, बैठे-बैठे स्नान और स्नान करने से गर्भाशय गुहा में सीवेज बनाना आसान होता है और सूजन हो जाती है।

7. टाइट पैंट नहीं पहननी चाहिए: छोटे टाइट पैंट स्थानीय माइक्रोवेसल्स को दबाव में बनाएंगे, इस प्रकार रक्त परिसंचरण को प्रभावित करते हैं, जिससे जननांग की भीड़ और एडिमा होती है।

8. जोर से नहीं गाना चाहिए: मासिक धर्म, श्वसन म्यूकोसा और मुखर रस्सियों की भीड़, जोर से गाना या जोर से बात करना, मुखर कॉर्ड की मांसपेशियों को थकान के लिए आसान, जिसके परिणामस्वरूप कर्कश आवाज होती है।

9. पीठ को ज़्यादा न पीटें: हालाँकि, पीठ दर्द और अन्य घटनाएँ होना आसान है, लेकिन वसीयत में न मारें, जिससे श्रोणि गुहा में और अधिक भीड़ हो जाए, अधिक या बहुत लंबे समय तक मासिक धर्म हो।

10. तीव्र व्यायाम, जैसे ऊंची कूद, लंबी कूद, दौड़, या फुटबॉल खेलना, मासिक धर्म के दौरान सामान्य असुविधा को प्रेरित या बढ़ा देगा और यहां तक ​​कि कष्टार्तव और मासिक धर्म संबंधी विकार भी पैदा करेगा। कुछ ताकत वाले व्यायाम जो पेट के दबाव को बढ़ाते हैं, जैसे कि वजन उठाना और डम्बल, से भी जहाँ तक संभव हो बचना चाहिए, अन्यथा वे मासिक धर्म से अधिक या लंबे समय तक मासिक धर्म का कारण बनेंगे। इसके अलावा, क्योंकि मासिक धर्म गर्भाशय का मुंह थोड़ा खुला अवस्था में होता है, बैक्टीरिया गर्भाशय गुहा पर आक्रमण करना आसान होता है, जिससे संक्रमण की संभावना बढ़ जाती है, जिससे विभिन्न प्रकार की स्त्रीरोग संबंधी सूजन हो जाती है, इसलिए मासिक धर्म के दौरान तैरना नहीं चाहिए। प्रतियोगिता में भाग लेने के लिए ट्रांसक्यूरेशन भी प्रतिकूल है, ऐसा न हो कि मानसिक अत्यधिक तनाव के कारण अंतःस्रावी विकार हो और मासिक धर्म संबंधी विकार दिखाई दे।

11. दांत नहीं खींचने चाहिए। मुझे डर है कि बहुत कम दंत चिकित्सक आपसे पूछेंगे कि क्या आप दांत निकालने से पहले मासिक धर्म के दौरान हैं, लेकिन आपको पता होना चाहिए कि आप मासिक धर्म के दौरान अपने दांतों को डायल नहीं कर सकते! अन्यथा, न केवल दांतों को डायल करते समय रक्त की मात्रा में वृद्धि हुई, बल्कि दांतों को डायल करने के बाद भी मुंह, भूख को प्रभावित करता है, जिसके परिणामस्वरूप मासिक धर्म कुपोषण होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मासिक धर्म के दौरान, एंडोमेट्रियम अधिक ऊतक-सक्रिय करने वाले पदार्थ छोड़ता है, जो रक्त में फाइब्रिनोलिटिक ज़ाइमोजेन को एंटीकोआगुलेंट प्रभाव के साथ फाइब्रिनोलिटिक एंजाइम में सक्रिय करता है, और शरीर में प्लेटलेट्स की संख्या भी कम हो जाती है, इसलिए शरीर की जमावट क्षमता कम हो जाती है और हेमोस्टेसिस का समय बढ़ाया जाता है।

12.मासिक धर्म आने से पहले नशे का समय लम्बा हो जायेगा जो कि कलेजे का वर्जित काल भी है ! शराब की तरह, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में जिगर की क्षति और शराब की लत होने की संभावना आधे से अधिक होती है, जिसका अर्थ है कि महिलाएं शराब के जहर के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं। मूल रूप से, महिलाओं में अल्कोहल के चयापचय में कम एंजाइम शामिल होते हैं, इसलिए वे इथेनॉल को तोड़ने में कम सक्षम होती हैं। इसके अलावा, मासिक धर्म से पहले महिला हार्मोन के प्रभाव में, अल्कोहल ब्रेकडाउन एंजाइम स्राव की मात्रा कम हो जाएगी, इसलिए अल्कोहल अपघटन की दर कम हो जाती है; नतीजतन, अल्कोहल उत्सर्जित नहीं किया जा सकता बल्कि इसके बजाय एसिड बन जाता है। इन पदार्थों को बेअसर करने के लिए, लीवर को लगातार एंजाइम बनाने की जरूरत होती है, और अंत में, लीवर की शिथिलता की संभावना बढ़ जाती है। मासिक धर्म से पहले, अपघटन एंजाइम की गतिविधि क्षमता कम होती है, शराब चयापचय क्षमता कम हो जाती है, चयापचय धीमा होता है, नशे की स्थिति में समय लंबा होता है, और नशे की भावना अधिक गंभीर होती है। नतीजतन, मासिक धर्म से पहले शराब पीने की लत लग जाती है, यहां तक ​​कि शराब के लिए ट्रिगर भी बन जाता है।